Наталья Лагутина, Коуч, психолог-сексолог, телесно-ориентированный терапевт.
Фототерапия: как профессиональная съемка может изменить вашу жизнь.
Успех человека во многом зависит от его амбиций, смелости и активности. Но что лежит в основе этих качеств? Правильно — уверенность в себе и высокая самооценка. Сегодня я хочу рассказать об интересном и эффективном методе работы с самооценкой — фототерапии.
🤔 Что такое самооценка?
Самооценка — это умение оценивать себя самостоятельно. В детстве мы привыкаем к внешним оценкам от родителей, учителей, друзей. Но со временем важно научиться формировать собственное мнение о себе.
Различают объективную и субъективную оценку:
— Объективная оценка основана на фактах и реальных достижениях
— Субъективная оценка зависит от личного восприятия и может сильно отличаться у разных людей
🍎 Пример с яблоком
Представьте яблоко. Кто-то считает его вкусным, кто-то — нет. Это субъективные оценки. Объективно же яблоко — просто фрукт с определенными характеристиками.
Так же и с людьми — мы не можем нравиться всем, и это нормально. Но если чье-то негативное мнение сильно задевает вас — стоит задуматься о работе над самооценкой.
📷 Фототерапия — мягкий способ коррекции самооценки
Фототерапия — это профессиональная фотосессия с участием психолога или коуча. Она включает несколько этапов:
1. Подготовка: обсуждение желаемого образа
2. Съемка: помощь в раскрепощении, проживание нового состояния
3. Обратная связь: анализ опыта с экспертом
4. Просмотр фотографий: закрепление результата
5. Дополнительные упражнения и планирование
💪 Что дает фототерапия?
— Новый опыт принятия себя
— Раскрытие внутреннего потенциала
— Повышение уверенности в себе
— Яркие эмоции и позитивный заряд
— Красивые фотографии как напоминание о внутренней силе
🔍 Почему это работает?
Когда мы видим себя в новом образе, мозг получает визуальное подтверждение наших возможностей. Это помогает преодолеть внутренние барьеры и поверить в себя.
Важно понимать, что фототерапия — не просто красивая съемка. Это целостный психологический процесс, где каждый этап имеет свое значение.
👑 Стать королевой своей жизни
Фототерапия помогает увидеть себя в новом свете — более уверенной, яркой, достойной. Это может стать первым шагом к большим переменам в жизни.
Рекомендую распечатать самую удачную фотографию и разместить ее на видном месте дома. Это будет ежедневным напоминанием о вашем потенциале и стимулом к развитию.
🌟 Важно помнить
Самооценка — это не постоянная величина. Она может меняться в зависимости от обстоятельств и нашей работы над собой. Фототерапия — один из инструментов, который поможет увидеть себя с лучшей стороны и поверить в свои силы.
Но помните, что настоящие изменения происходят не за один день. Фотосессия может дать мощный толчок, но дальше важно продолжать работу над собой, ставить цели и достигать их.
🤔 Вопрос к размышлению
А вы когда-нибудь пробовали фототерапию или другие необычные методы работы с самооценкой?
Всем кто дочитал статью до конца дарю + 20 минут при записи на первую консультацию до 1.07.2025.
Больше интересной информации у меня на канале
