Страх перед камерой: Почему вы выглядите лучше, чем думаете о себе

Я не фотогенична- Разрушаем мифы и учимся любить себя в кадре

Я знаю, каково это — ненавидеть свои фотографии.

Долгие годы я была уверена, что просто «не создана для фото». И поверьте, меня никто не мог убедить в обратном.

Мне казалось, что у меня «не тот» поворот головы, «не та» улыбка, «не тот» разрез глаз. Каждый раз, когда кто-то доставал фотоаппарат, чтобы снять меня, внутри сжималось что-то: «Сейчас я увижу, как на самом деле выгляжу со стороны — и мне снова будет больно». 

Я избегала фотографий, как будто они были зеркалами, показывающими одни сплошные недостатки. 

Но однажды я поняла: фотография — это не про то, как ты выглядишь. Это про то, как ты себя чувствуешь. 
Точнее, мне мои клиенты помогли в этом. Я видела, как они раскрепощаются, когда фотографируются, не будучи теми идеальными моделями Vogue. Они раскрывались, их красота изнутри светила вовне- столько прекрасного в этом. 

Я увидела, что они не такие, как в жизни, а другие- свободные от чужого мнения, в безусловном принятии себя. И я этого состояния очень хотела.

Помню, когда с фотосессии мне нравились 3 моих фото из СОТНИ- для меня это был такой огромный успех! Вы даже не представляете спектр эмоций, которые я переживала. Увидев себя красивой, и это было самое ценное для меня.

Что на самом деле думает женщина, когда говорит «я не фотогенична»? 

1. «Я выгляжу неидеально»

Самый распространённый страх — это недовольство своей внешностью. Люди боятся, что на фото будут видны недостатки: морщины, лишний вес, асимметрия лица и т. д. 

Опасения не безосновательны. Я вам скажу даже больше: камеры сейчас на столько мощные, что видно каждую пору на коже, не то что морщину.

За 14 лет моей работы женщины мне говорили такие вещи, которые сложно забыть: и что они в себе любят, и что неистово ненавидят. Ничего примитивного: кто-то фанатеет от своих щиколоток и открывает их при каждой возможности, а кто-то ненавидит идеальный нос.

Что делать? 

— Помните: фото — это лишь один момент, а не вся ваша сущность. 

— Довериться. Работа с ракурсами и светом — профессиональный фотограф знает, как подчеркнуть ваши лучшие черты. То, что ты сама не замечаешь. 

— Практикуйте принятие себя — чем больше вы фотографируетесь, тем комфортнее себя чувствуете. Чем больше разнообразных ракурсов  с собой видите, тем больше интересных сторон себя замечаете.

 Если и это не просто, рекомендую терапию у психолога. Я провела большое количество съемок женщин после терапии, увидев их лёгкость на съемке, никто не догадается что у них были какие-то сложности с принятием себя.

2. «Я не умею позировать»

  — Но правда в том, что лучшие кадры — это те, где ты не позируешь. Где ты забываешь о камере и получаешь удовольствие от момента и себя в нём.  Многие переживают, что выглядят неестественно, не знают, куда деть руки или как улыбаться. 

Что делать?  

— Доверьтесь фотографу — хороший специалист поможет вам расслабиться и подскажет позы. Уж поверьте, фотограф знает. 

— Попробуйте «живые» эмоции — смех, разговор, движение выглядят естественнее застывшей улыбки. 

— Потренируйтесь перед зеркалом, если вам важно чувствовать себя увереннее. Посмотрите видео со съемок моделей.

3. « А если осудят?»

Страх чужого мнения — ещё одна частая причина дискомфорта. Люди боятся, что их фото не понравится окружающим или вызовет насмешки. 

Что делать? 

— Сфокусируйтесь на своих ощущениях, а не на мнении других. 

— Выбирайте «безопасную» среду — сначала фотографируйтесь с близкими, а потом уже экспериментируйте с индивидуальными фотосессиями. 

— Помните: даже самые уверенные модели когда-то стеснялись. 

4. «Приватность»

Некоторые люди боятся, что их снимки может кто-то увидеть (особенно если они интимного характера). 

Что делать? 

— Обсудите с фотографом, как будут храниться снимки, и проговорите или пропишите, что вы против публикаций своих фото. 

— Если это личные фото, выбирайте закрытые, индивидуальные съёмки. 

— Работайте только с проверенными специалистами, чтобы чувствовать себя в безопасности. 

5. «Я не хочу разочароваться»

   — Страшно надеяться, что на этот раз всё будет иначе. Но однажды обязательно будет!

Как я научилась любить себя в кадре? 

Я перестала «готовиться к фото» и начала «готовиться к моменту, получать удовольствие от процесса и себя».  

В какой-то период я для себя поняла, что фотографии с моих личных фотосессий для меня не так важны, как сам процесс съемки. Они как приятный бонус, но не конечная цель. Не про фото ради фото, а то большее, что стоит за этим.

— Перестала сравнивать себя с теми, кто «умеет» — потому что их секрет не в лице, а в лёгкости и опыте. Зачастую опыт играет самую важную роль. 

— Разрешила себе быть неидеальной — морщинки от смеха, растрёпанные ветром волосы, неловкие движения. Это и есть жизнь. 

— Нашла «свой» свет, ракурс, настроение — то, в чем я чувствую себя собой, а не «красивой» в понимании общества. 

И знаешь что? Когда ты перестаёшь бороться с камерой — она начинает ловить тебя. Настоящую. 

Теперь я фотографирую других — и вижу ту же боль.

Я вижу, как женщины зажимаются, краснеют, говорят «я не модель, не умею позировать». 

Но я-то знаю правду: 

Ты красива не потому, что «умеешь стоять перед камерой». 

Ты красива потому, что ты — это ты.

И моя задача — не «сделать тебя фотогеничной или выявить твою рабочую сторону», а показать  ту тебя, которую ты не видишь. Ту, которую сама ещё не разглядела.

Хочешь попробовать? 

Давай не «фотосессию». Давай — разговор с собой, без слов. Ты, море, ветер. 

Первая съёмка — это всегда волнительно и для меня, поверьте, тоже. Я с трепетом и заботой отношусь к тем, у кого это в первый раз. Но поверь, после неё ты будешь смотреть на свои фото иначе.

В начале медитации часто говорят фразу: «Отпустите все ожидания от практики» — и это очень важно. Зачастую получаются потрясающие фотосессии тогда, когда никто не ожидал, что это будет на столько прекрасно.

И как сказал мой первый преподаватель: «Если вы не нравитесь себя на фотографиях, значит, вы не нашли ещё „своего“ фотографа».

Чем чаще вы фотографируетесь, тем быстрее страх уходит. 

Ты достойна видеть себя такой, какой красивой тебя видят другие. А я желаю тебе самых шикарных фотографий и лучших ракурсов.

С любовью, фотограф Самойлова Надин