В кадре и вне кадра: мой экологичный план подготовки к съёмке
Здравствуйте, друзья! С вами фотограф Самойлова Надин, я много времени провожу по обе стороны объектива, у меня были десятки личных фотосессий. И я хочу поделиться самым важным принципом, который касается и фотографии, и заботы о себе: я только за экологичные методы. Главное- не навреди. Резкие ограничения, изнурительные тренировки, диеты и стресс для тела- это как снимать на заведомо испорченную плёнку. Результат будет плачевным, взгляд потухшим, энергия на нуле, а «откат»- неизбежным.
Конечно, я за то, чтобы любить своё тело круглый год. Но жизнь- это динамичный процесс, и иногда нужно быстро «настроиться» перед важным событием. Я делюсь только теми лайфхаками, которые проверены на себе и работают в связке с природой тела, а не против неё.
Из моего личного опыта: Я часто практикую аскезу на сладкое и мучное, ни в коем разе никого не принуждаю заниматься тем же. Но самое волшебное, что я замечаю каждый раз- примерно через месяц осознанного отказа кожа становится заметно более чистой, свежей, а главное упругой. Это не мгновенный эффект, а прекрасный бонус, который приходит с терпением и самодисциплиной.
Если в запасе есть 2 месяца- время для «перезагрузки» образа жизни.
Это идеальный сценарий для глубоких и устойчивых изменений.
· Движение: Я за активность, которая приносит радость, а не истощение. Прогулки, йога, плаванье, кардио, лыжи, силовая с гантелями под подкаст. Регулярность (3-4 раза в неделю) здесь важнее интенсивности. Тело отвечает тонусом и невероятной энергией.
· Питание: Это не диета, а осознанность. Я делаю свою тарелку цветной и разнообразной: больше зелени, овощей, хорошего белка. Постепенно уходит лишнее, а приходит лёгкость и ясность ума. Это путь к тому, чтобы чувствовать себя хорошо всегда, а не только перед камерой.
Если до фотосессии 1 месяц. Режим «концентрированной заботы» и работа с тонусом.
Здесь мы фокусируемся на видимом результате, но без стресса для организма.
· Фокус на системе: Я настраиваю чёткий, но комфортный режим. Ежедневная активность (даже 20-минутные комплексы), чистое питание с упором на цельные продукты, контроль соли и сахара. Основа- овощи, белок, полезные жиры, углеводные продукты до обеда, интервальное питание (если вы здоровы).
· Никаких нервных потрясений (особенно актуально для мам школьников) пьём магния цитрат в нормальной дозировке 400 мг, медитации кто практикует.
· Мой экологичный секрет для качества тела и лица- массаж. Примерно за месяц я могу включить в ритуал заботы LPG, вакуумно-роликовый или глубокий ручной массаж- кому что ближе и доступнее. Это не про агрессивное воздействие, а про помощь телу и нервной системе: улучшается лимфоток, тонус кожи, уходит лишняя жидкость. По моему опыту, это даёт не только минус 5-10 см в объёмах, но и главное- ощущение лёгкости, собранности и подтянутости. Это инвестиция в самоощущение.
Финальный аккорд: 1 неделя и 1 день до съёмки.
Это время тонкой настройки, а не революции. Здесь работают самые простые, но мощные правила.
· Алкоголь? Нет, не видели. Я не употребляю алкоголь 7лет, да, полный отказ от алкоголя это прекрасно, но отказ хотя бы за неделю до съёмки- это правило № 1. Алкоголь обезвоживает, провоцирует воспаления и отёки, особенно на лице «адутловатость». Без него кожа становится чище, контуры лица- чётче, а утренняя лёгкость- ценнейший ресурс. Отёчность уходит сама собой.
· Неделя: Продолжаю пить много воды. Питание становится ещё более лёгким и «чистым»: паровые овощи, рыба, зелень. Тренировки- щадящие (прогулки, растяжка), чтобы не вызывать воспаления и отёки. Сон- святое, и тут главное засыпать до 23ч.
· Лимфодренажная зарядка: За 7-3 дня до съёмки обязательно делаю 5-минутную зарядку для разгона лимфы (в сети много простых видео). Это экологичнейший способ снять отёчность, добавить лицу выразительности, а контурам — чёткости. Работает безотказно.
· Для практикующих (только если вы уже в теме!): Я практикую интервальное голодание и полное на 24-36часов раз в неделю, за день до съёмки я ухожу в суточное голодание (только на воде). Это даёт невероятную лёгкость и ясность, и тонкую талию и конечно аутофагию. В суточное голодание я чувствую себя прекрасно, у меня нет головокружений, слабости, а как раз на оборот бодрость. Важно! Это строго не для новичков. Не экспериментируйте впервые перед важным днём!
Это лишь мои рекомендации, я не врач, и рекомендую обращаться к специалистам, врачам, если у вас есть какие-то проблемы со здоровьем, лишний вес и т. д. Я слежу за своими анализами, и сама нахожусь под наблюдением врача, чего и всем желаю.
Главный кадр- это вы в гармонии.
Все эти методы- лишь инструменты, чтобы помочь телу раскрыться, почувствовать лёгкость и уверенность. Та самая уверенность, которая и есть лучший светофильтр на любой фотографии.
Когда вы заботитесь о себе с уважением и без насилия, это видно в каждой линии, в спокойном взгляде, в открытой улыбке. Именно это я и стараюсь проявить в кадре: не идеальную картинку, а настоящее, сияющее внутренним светом состояние.
Будьте к себе добры, пейте воду, питайтесь с пользой для тела, двигайтесь с радостью и ловите свой уникальный свет.
Скидка на раннее бронирование фотосессии за 6 недель и более 30% готовьтесь с удовольствием.
Ваш фотограф Самойлова Надин
